愛上拳擊有氧的豬
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我喜歡上body combat !! 我喜歡它那熱血澎湃的音樂,鼓動我的情緒激昂;我喜歡它那揮拳踢腿的狠勁,宣洩我的鬱悶壓抑!! 我更喜歡在每次課後那股-大汗淋漓後的痛快;盥洗沐浴完的清爽...
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代謝平衡飲食法


昨天他現身分享瘦身秘訣,還說
「現在在路上看到有鮪魚肚的男生,
我會走過去把減肥秘訣當福音一樣,傳授給別人。」

台大副校長陳泰然也受影響,成功減重,這項減肥新法轟動台大校園。
洪泰雄去年五月下定決心瘦身,四個月就把體重從八十四公斤減到六十七公斤,
現一直控制在六十四公斤,沒復胖。

他說,代謝平衡減肥法的第一階段是為期兩天的「身體準備期」,
重點是「先清腸!」
將腸胃累積的脂肪及毒素清除後,方便後續飲食調整。

這兩天以全蔬果餐果腹,絕不吃蛋白質食物及零食。
第二階段是關鍵的三十天,洪泰雄說,
嚴格遵守他自創的飲食口訣「三五九二一」,就可以輕鬆享「瘦」。

「三五九二一」是:
一天只吃「三」餐,先吃蛋白質再吃蔬菜,最後吃水果;
各餐間隔「五」小時;晚上「九」點前吃完晚餐;
每天最少喝「二」千CC的水;每天早餐「一」顆蘋果。

外食族掌握這個口訣,也可輕鬆甩肉。
洪泰雄強調,先吃蛋白質的目的在啟動消化酵素,
且只吃新鮮食物、內容多樣化不偏食。

除了飲食,運動也不可少,
洪泰雄每天做腹式呼吸法、踢腿、搥胸、按摩大腸與腹部等運動,
加上每周三次、每次三十分鐘慢跑與快走。
營養師陳碩民說,他的減肥秘訣符合衛署提出的六大營養素:
脂肪、蛋白質、醣類、蔬菜、水果、牛奶均衡攝取的原則。
但他可控制味覺誘惑,不吃點心,連應酬都謹遵「三五九二一」,真不簡單。

成功減肥後,洪泰雄擺脫高血壓及睡眠呼吸中止症,
他也和台大近兩百位教職員分享瘦身經驗,
很多人跟著做,每人平均甩肉六到十公斤。
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